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皆さま、おはようございます。松川玄海です。
三月に入り、暦の上では春ですが、安曇野ではまだ冷たい空気が残ります。朝の田畑には霜が降り、山々は静かに春を待っているようです。

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早春の朝の過ごし方

冬から春へと移るこの時期は、体調を崩しやすい季節でもあります。
寒暖差に体が追いつかず、だるさや眠気を感じる方も多い頃です。

今日は次のことを意識してみてください。

・朝はゆっくり深呼吸をして体を起こす
・冷えを防ぐため首元や足元を温かく
・無理に春の装いにせず、まだ冬の支度で

季節の変わり目は「急がない暮らし」が何よりの養生です。

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本日の朝ごはん

・温かいご飯
・根菜たっぷりの味噌汁
・焼き鮭
・ほうれん草のお浸し
・ほうじ茶

冬の名残の寒さには、温かい汁物とたんぱく質をしっかりと。体を内側から整える朝食がおすすめです。

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玄海の一句

春近し　雲の向こうに　山静か

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安曇野の春は、静かにゆっくりやってきます。
焦らず、自然の歩みに合わせて過ごすことが、この土地の暮らしの知恵でもあります。

どうぞ本日も、穏やかな一日をお過ごしください。

松川玄海