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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

今朝の安曇野は、氷点下まで冷え込み、凛と張りつめた冬の空気に包まれております。気温はマイナス三度前後。空は雲が広がり、時間によっては雪や雨の混じる不安定な空模様となりそうです。足元の凍結にも十分注意が必要な朝でございます。

吐く息は白く、田畑には霜が降り、音の少ない静かな里の景色。冬の厳しさと同時に、どこか澄み切った美しさも感じられます。

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氷点下の朝の養生

このような冷え込みの強い日は、体の「守り」を最優先にいたしましょう。

・起き抜けに白湯を一杯
・首・手首・足首をしっかり温める
・外出前に軽く体を動かして血流を促す

冷えは静かに体力を奪います。無理に急がず、丁寧に朝を整えることが一日の安定につながります。

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本日の朝ごはん

・温かい七分粥
・根菜たっぷりの味噌汁（生姜入り）
・焼き鮭（少量）
・ほうじ茶

寒い日は、消化にやさしく、体を芯から温める献立が基本です。生姜や根菜は、冬の頼もしい味方でございます。

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✒ 玄海の一句

氷点下　息白くして　里静か

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寒さの底にある静けさは、心を整える力を持っています。
どうぞ本日も、足元に気をつけながら、穏やかな一日をお過ごしください。

松川玄海