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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

今朝の安曇野は、冬の空気が凛と澄みわたり、よく晴れた朝を迎えております。放射冷却の影響でしょうか、冷え込みは強く、吐く息も白く立ちのぼります。日中は日差しが届く見込みですが、気温はさほど上がらず、冬らしい一日となりそうです。

雪が残る田畑は朝日にきらめき、遠くの山々は静かに白く輝いております。晴れているからこそ、寒さが際立つ――そんな安曇野の冬の朝です。

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冬晴れの日の養生

晴れた日は気持ちも明るくなりますが、空気は乾燥し、体は冷えやすいものです。

・朝一番に白湯で体を内側から温める
・首元と足首を冷やさぬよう意識する
・乾燥対策として、こまめな水分補給を

特に冬場は「隠れ脱水」にも注意が必要です。寒いと水分を摂る量が減りがちですが、体は確かに水分を必要としております。

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本日の朝ごはん

・七分づき米の温かいごはん
・根菜たっぷりの味噌汁
・焼き鮭
・ほうれん草の胡麻和え
・ほうじ茶

たんぱく質と根菜で体を温め、巡りを整える献立です。

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✒ 玄海の一句

冬晴れや　峰の白さに　息整う

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澄みきった冬空は、心の中まで澄ませてくれるようです。
どうぞ本日も、足元を温かく、穏やかな一日をお過ごしください。

松川玄海