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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

今朝の安曇野は、冬らしい冷え込みの中、空は雲に覆われ、ところどころで雪や霙（みぞれ）を思わせる寒々しい気配が漂っております。日差しは控えめで、山の稜線も淡くかすみ、里全体が静かな冬の表情を見せております。外に出ると、足元から冷えが伝わり、冬本番を実感する朝でございます。

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冬の天気と体の整え

このような寒く湿り気を含んだ日は、体の芯を冷やさぬことが何より大切です。
特に首元・腰・足元は冷えが入りやすく、知らぬ間に疲れをため込んでしまいます。

・朝は急がず、ゆっくりと深呼吸
・温かい飲み物で内側から体を起こす
・外出時は防寒と足元の滑りに注意

冬は「守り」と「蓄え」の季節。無理をせず、体の声に耳を傾ける一日といたしましょう。

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本日の朝ごはんのすすめ

・温かい白粥
・大根と油揚げの味噌汁
・ほうれん草のお浸し
・ほうじ茶

胃腸をいたわり、体を芯から温める献立が、寒い日の基本です。

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玄海の一句

冬曇り　音なく冷えの　里静か

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冬の空は厳しくもありますが、その静けさの中に、心を整える力も宿しております。
どうぞ本日も、足元と心を温かく保ち、穏やかな一日をお過ごしください。

松川玄海