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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

今朝の安曇野は、冷たい雨に白い粒が混じる霙（みぞれ）の朝となりました。
空は重く垂れ込み、山の稜線もかすみがち。冬の冷えがいよいよ本腰を入れてきた、そんな気配を感じます。雨とも雪ともつかぬ霙は、体の芯まで冷えを運びやすく、油断のならぬ天候です。

霙の日の養生

霙の日は、冷えと湿りが同時に体へ入り込みます。
とくに年齢を重ねた体には、関節や腰、喉に影響が出やすいものです。

・外出時は足元を冷やさぬよう、滑りにも注意
・首元をしっかり覆い、冷たい空気の侵入を防ぐ
・帰宅後は早めに着替え、体を温める

「濡れて冷える」を防ぐことが、今日の一番の養生と申せましょう。


本日の朝の献立

・温かい白粥
・根菜たっぷりの味噌汁（生姜を効かせて）
・小松菜のお浸し
・ほうじ茶

霙の日には、体を内側から温め、巡りを助ける食事が何よりの薬になります。生姜や根菜は、冬の強い味方です。


玄海の一句

霙降る　音を聞きつつ　椀ぬくし


霙は冬の入口に立つ合図のようなもの。
自然の厳しさに抗わず、身を守り、静かに過ごすことが大切です。
どうぞ本日は、無理な外出を控え、足元と体を温かくしてお過ごしください。

松川玄海