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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

今朝の安曇野は、冬らしく冷え込んだ朝を迎えております。
空は雲に覆われ、日差しは控えめ。吐く息が白く感じられるほどではありませんが、肌に触れる空気は確かに冬のものとなりました。足元から冷えが伝わり、体の芯まで静かに目を覚まさせる、そんな朝でございます。

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冬の朝に大切な心得

冬は、体の熱を守る季節です。
外気の冷えは、首・腰・足元から入り込みやすく、油断すると肩こりや体調不良の原因にもなります。

・首元を冷やさぬよう、襟元を整える
・朝一番は温かい飲み物をゆっくりと
・動き出しは急がず、体をほぐしてから

冬は「溜める季節」。無理に動かず、体力と気力を内に蓄えることが、何よりの養生です。

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本日の朝の献立

・温かい白粥（梅干しをひとつ）
・大根と油揚げの味噌汁（生姜少々）
・ほうれん草のお浸し
・ほうじ茶

体を芯から温め、胃腸をいたわる冬の朝にふさわしい一膳です。

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玄海の一句

冬曇り　湯気立つ椀に　朝ぬくし