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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

本日の安曇野は、ぐっと空気が冷たくなり、曇りがちの冬の朝を迎えております。日中も雲に覆われて気温は上がりにくく、最高気温は15～18℃ほどの見込みで、午後にはにわか雨もあるかもしれません。朝夕の寒さが増してまいりましたので、暖かい服装でお過ごしください。

朝の養生と冬支度

冬の入口にあたるこの時期は、朝晩の冷え込みが体にこたえやすくなります。
冷たい空気は筋肉をこわばらせ、血流や消化の働きにも影響を与えます。
• 首や腰、足首を冷やさないよう、軽めの羽織やストールを活用しましょう。
• 朝一杯の温かい飲み物で内側から体を目覚めさせると、体全体がほっと安らぎます。
• 深い呼吸と軽い体操で、朝の体の凝りをほぐし、巡りを整えましょう。

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本日の朝ごはんのご提案
• 雑穀入り白粥（梅干しを一つ添えて）
• 根菜と豆腐の味噌汁（生姜の千切りをひとつまみ）
• ほうれん草のお浸し
• 温かいほうじ茶

冷え込みが進む季節には、温かい一膳が体を内側からじんわり整えてくれます。根菜や生姜は、体を温め巡りを助ける働きがあります。

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✒ 玄海の一句
冬近し　雲ひそかにして　空冴えゆく

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冷たい風が日ごとに深まる頃、体調の変化を感じやすくなります。どうぞ無理をなさらず、一日の過ごし方をゆっくり整えてくださいませ。

本日も穏やかな心持ちでお過ごしください。

松川玄海