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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

本日の安曇野は、朝から雲が広がり、肌寒い空気が漂っております。
気温は15〜18℃ほど。日中も大きくは上がらず、午後からはにわか雨の予報が出ています。夕方には一段と冷え込みが強まり、夜には12℃前後まで下がる見込みです。
まさに季節の分かれ道、夏から秋へと空気が入れ替わる一日となりそうです。

肌寒い朝の養生

気温が下がる日には、体を冷やさない工夫が肝心です。
冷えは肩こりや頭痛、風邪の引き金にもなりますので、次のようなことを意識してみましょう。

朝の一枚を大切に：厚手の上着でなくても、首元や腰回りを温めるだけで体の芯が守られます。

温かい飲み物で体を整える：白湯や生姜湯をゆっくりと口に含むように飲み、内側から温めましょう。

軽い体操で血流を促す：肩を回したり、背伸びを数回。寒気でこわばりやすい筋肉をゆるめておくと一日が軽やかになります。

本日の朝の献立

ほかほかの雑穀おかゆ（梅干し添え）

大根と油揚げの味噌汁（おろし生姜入り）

小松菜としめじのお浸し

ほうじ茶

冷えを和らげながら胃腸を穏やかに整える朝食です。
特に生姜は「温め」と「巡り」を助ける秋の味方。体の内側から冷えを遠ざけてくれます。

玄海の一句

秋寒し　茶の香にほころぶ　朝の風

秋雨前線の名残で気温が低い一日となりそうです。
どうぞ皆さま、温かくしてお過ごしください。冷えた空気の中にも、季節の移ろいを感じる豊かさがございます。
次回の「安曇野だより」では、秋晴れの朝にふさわしい養生をお届けいたします。