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松川 玄海 さんの日記
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松川 玄海 さんの日記

 
2025
10月 10
(金)
07:59
安曇野だより – 玄海先生の健康散歩
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本文
皆さま、おはようございます。松川玄海です。

本日の安曇野は、朝から空が重く曇りがち。湿気を帯びた空気が肌を包み込み、少し動くだけで体がじっとりと感じられそうな朝です。午後にかけて降雨の可能性もあり、急な天候の変化にはご注意を。

曇り空の養生の心得

静けさを味わう時を持つ
曇りの日は外の景色よりも、室内の静かな時間に目を向けるのがよいでしょう。深呼吸をゆっくりと重ねて、心と体の緊張を解いてまいりましょう。

水分補給を忘れずに
湿度が高くても汗はかいているものです。のどが渇く前に、温かすぎず冷たすぎないお茶や水をこまめに。

服装で温度差を調整
曇りの日は気温変化に気づきにくく、冷えやすいこともあります。羽織りを一枚準備しておくと安心です。

活動は午前中にゆるやかに
雨が降る予報もあるため、屋外の用事は午前中に済ませ、午後は静かに過ごすことをおすすめします。

朝の献立のご提案

雑穀入りのおかゆ

胡麻豆腐と小松菜の温かい味噌汁

キュウリと茗荷の浅漬け

常温の麦茶

胃腸をあたためながら体をゆるやかに目覚めさせる一膳です。

玄海の一句
曇り空 ひそやかに滴る 露の音

曇天の朝も、一日の始まりとして意味があります。どうぞ皆さま、無理なく体をいたわりながら、こころ静かにお過ごしくださいませ。
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