松川 玄海 さんの日記
2025
10月
2
(木)
07:00
前の日記
本文
雨粒が静かに葉を打つ音に耳を澄ませながら、息を整える時間が巡ってくるようです。曇天の下では、視線を遠くに張りすぎず、足元や近くの植物の息づかいに意識を向けると、心が穏やかに落ち着いてまいります。
今日の養生ポイント
こまめな水分補給
湿度が高い日は、汗として出る水分が自覚しにくくなります。のどが渇く前にゆっくり補いましょう。
衣類の調整
湿った風が冷たく感じることもあります。羽織りものを一枚持っておくと安心です。
無理な動きを控える
蒸し暑さと湿気で体力が奪われやすい日。朝～午前中に活動を済ませ、午後はなるべく静かに過ごすよう心がけてください。
温かい飲み物の取り入れ
冷たい飲料の連続は体を冷やしてしまいます。生姜入りの温かいお茶などで、内側から温めを補うのもよいでしょう。
朝ごはんの献立案
おかゆ（雑穀入り）
豆腐と小松菜の味噌汁
きゅうりの浅漬け
温かい麦茶
胃腸に無理をかけず、体をほどよく目覚めさせる朝食を意識したいものです。
玄海の一句
薄雨や 稲の葉濡れて 風ひそむ
今日の養生ポイント
こまめな水分補給
湿度が高い日は、汗として出る水分が自覚しにくくなります。のどが渇く前にゆっくり補いましょう。
衣類の調整
湿った風が冷たく感じることもあります。羽織りものを一枚持っておくと安心です。
無理な動きを控える
蒸し暑さと湿気で体力が奪われやすい日。朝～午前中に活動を済ませ、午後はなるべく静かに過ごすよう心がけてください。
温かい飲み物の取り入れ
冷たい飲料の連続は体を冷やしてしまいます。生姜入りの温かいお茶などで、内側から温めを補うのもよいでしょう。
朝ごはんの献立案
おかゆ（雑穀入り）
豆腐と小松菜の味噌汁
きゅうりの浅漬け
温かい麦茶
胃腸に無理をかけず、体をほどよく目覚めさせる朝食を意識したいものです。
玄海の一句
薄雨や 稲の葉濡れて 風ひそむ
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