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皆さま、おはようございます。松川玄海です。

本日の安曇野は、朝から曇りがちの空模様。湿度の高い空気が体にまとわりつくようで、明るさもやや控えめです。予報によれば、午後には雷雨の可能性があるとのこと。急な天候の変化に備えておきたい一日となるようです。

今日の過ごし方のヒント
1. 空気を読みながら心身を整える

曇りの日は、無理に動こうとして体を消耗しがちです。まずはゆっくり深呼吸を数回、室内の湿った空気を吐き出すようにして、心と体の緊張を少しずつ緩めてまいりましょう。

2. 水分と塩分のこまめな補給

湿気のある日は汗の蒸発が抑えられ、「喉が渇きにくい」サインは信頼しにくくなります。麦茶などで、こまめに水分を補いながら、梅干しや味噌を少し使って塩分も忘れずに。

3. 外出は午前中が安心

午後に雷雨の可能性が高まるとの予報があります。折りたたみ傘やレインコートのご準備を。なるべく午前中のうちに用事を済ませ、午後は室内でゆったり過ごすのがおすすめです。

4. 衣服と体温の調整

湿度の高い日は、体温調整が難しくなります。直射風を避けるため、通気性の良い素材を選び、薄手の羽織りを持つなどして、冷えや暑さのバランスを図りましょう。

朝の献立のご提案

雑穀入りのおかゆ

ほうれん草と豆腐の味噌汁（生姜を少し効かせて）

きゅうりと茗荷の浅漬け

温かい麦茶（または常温で飲みやすいもの）

胃腸に無理をかけず、体を内側から穏やかに目覚めさせる朝食を意識してみてください。

玄海の一句

残暑雲　雷ひそめて　稲の波

曇り空の下でも、季節の移ろいは静かに歩みを進めています。どうぞ皆さま、無理をなさらず、自然の呼吸とともに穏やかな一日をお過ごしください。