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今日の養生のすすめ

朝の空気を取り込む時間を作る
曇り空の下でも、早朝の風は比較的涼しく、心身を目覚めさせるには最適です。窓を開けて、ゆっくり深呼吸してみましょう。

こまめな水分補給の習慣を
湿度が高い日は、体の中の水分が汗として出ている割に自覚しにくいものです。のどが渇く前に少しずつ。塩ひとつまみや梅干しでミネラルも補給を。

軽く体を動かして巡りを良くする
朝晩の涼しい時間帯にストレッチ、首・肩の体操を取り入れて、血の巡りを促すことで「だるさ」を防ぎます。

冷房・扇風機を使う時の注意
直接冷風が当たらぬよう調整を。冷えすぎは風邪の入り口となりますので、上着やスカーフをひとつ持っておくのがよろしいでしょう。

朝の簡単メニュー

雑穀入りのおかゆ（梅干し添え）

かぼちゃの味噌汁（温かく）

キュウリと大根の浅漬け

緑茶または常温の麦茶

胃腸を温め、体を内側から整える朝食を心がけたいものです。

玄海の一句

曇り日の　露を含む草　風静か

本日も、雲の合間のやさしい光を感じながら、無理せず「静かな強さ」を育む一日をお過ごしくださいませ。
どうぞお健やかに。

松川玄海