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曇天の朝、静かな内面を整える時間

曇り空の朝は、外の景色に囚われるよりも、自分の心と体に向き合う静かな時間にふさわしいものです。窓越しに入る柔らかな光を感じながら、ゆっくり深呼吸をして一日のリズムを整えませんか。

朝の穏やかな過ごし方

窓を少し開けて静かな空気を取り込む
呼吸を通じて、心が自然と静まっていくのを感じてみましょう。

ゆるやかなストレッチや首回しを
曇り空の日は心もどこか重くなりがち。穏やかな動きが体にリズムをもたらしてくれます。

本日の朝ごはん – 体をいたわる滋養のある一膳

温かいおかゆ（雑穀入り）に梅干しを一つ

胡麻豆腐とほうれん草の温かい味噌汁

ナスの浅漬け（生姜とともに）

常温麦茶

湿度の高さが lingering（残り）はじめた今朝には、体を内側から温めながら整える朝食が安心です。梅干しには塩分とクエン酸が含まれ、疲れた体にやさしいアクセントになります。

玄海の一句

曇り空　雨を待ちながら　息楽に

午後は雷とともに急な雨が予想されます。どうぞお出かけは早めに切り上げ、午後からは家の中で穏やかな時間をお過ごしくださいね。

本日もどうぞ、ご無理なきよう安心で健やかな一日をお過ごしくださいませ。
松川玄海