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曇り空の下、もやの向こうに心を落ち着かせて

曇り空に覆われた朝は、無理に視線を遠くに向けず、足元や近くの草木に目を向けてみましょう。もやに包まれた稲穂や田畑の景色は、心を静めてくれる力があります。ほんのひと呼吸、その場の空気を味わってみてください。

朝のリズムを整える習慣

深呼吸を3〜5回：窓を少し開けて微かな風を感じながら、ゆっくりと呼吸を。

軽いストレッチや足元体操を：曇天の日の体は重くなりがちです。体を優しく動かすことで、活力も蘇ります。

本日の朝ごはん – 蒸し暑さに負けない、ほっこりメニュー

生姜を効かせた雑穀おかゆ

わかめと豆腐の温かい味噌汁

さっぱりきゅうりの浅漬け

白湯や温かい麦茶

湿度の高い日は、体が冷えやすく内側から弱りがちです。温かいおかゆとお味噌汁は胃腸に優しく、体を内側から整えてくれます。

玄海の一句

もや晴れて　深き呼吸に　心澄む

午後には雷雨の可能性が高まります。無理な外出は控え、午後は涼しく安全な屋内で静かな時間を過ごされることをおすすめいたします。

本日もどうぞご無理なきよう、安曇野の朝の静けさと共に、心地よい一日をお過ごしくださいませ。
松川玄海