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残暑を心地よく過ごすための朝のひととき
朝の安曇野は、曇り空の下にしっとりとした空気が漂います。陽射しが柔らかい今だからこそ、「涼」を意識した過ごし方が体と心に桜をもたらしてくれるものです。
朝の整えメソッド
早朝の深呼吸を大切に：6～8時の涼しい空気の中で、静かに胸いっぱいに吸い込む深呼吸は、心を整える良い儀式です。
体内リズムをゆっくりスムーズに：軽い体操やストレッチで血行を促し、日中のだるさを和らげます。
本日の朝ごはん：残暑を乗り切る涼やかメニュー
かつおぶしと青しそを散らした冷やしうどん
きゅうりとおくらの冷やし味噌汁（すりごま入り）
小梅と枝豆の酢の物
常温の麦茶
体を冷やし過ぎないよう、温度調整を意識しながら、さっぱりとした中にも塩味と香りで元気をチャージできる朝ごはんです。
玄海の一句
もや立ちて　ひと息涼む　稲の穂
午後には雷雨の可能性もございます。お出かけは、午前中が安心です。雷の音が遠くで聞こえたら、早めに屋内へ移りましょう。
本日も、安曇野の空気と共に健やかにお過ごしくださいませ。
松川玄海