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夏風邪はなぜ長引く？ 予防の知恵

皆さん、おはようございます。松川玄海です。
蝉の声が響くこの頃、日差しは強く、空気は湿り気を帯びています。
そんな中で注意したいのが「夏風邪」。
冬の風邪とは違い、夏風邪は高温多湿の環境でウイルスが活動しやすく、一度かかると長引くことが多いのです。

夏風邪の特徴
ウイルスはエンテロウイルスやアデノウイルスが多く、胃腸症状や高熱を伴うこともあります。

冷房の効いた室内と外の暑さの温度差が、体の抵抗力を下げます。

食欲不振や寝不足が回復を遅らせる要因になります。

夏風邪の予防法
冷やし過ぎない
　室温は26～28℃を目安に、直接冷風を浴びないようにしましょう。

手洗いの徹底
　ウイルスは手から口・鼻に入り込みます。石けんで20秒以上しっかり洗いましょう。

栄養と睡眠を確保
　タンパク質やビタミンCを意識し、夜はしっかり休みます。

こまめな水分補給
　麦茶や経口補水液で脱水を防ぎ、喉の粘膜を潤わせましょう。

本日の朝の献立
冷やし茶碗蒸し（枝豆と海老入り）

きゅうりと生姜の浅漬け

冷やしトマト

雑穀ごはん

常温麦茶

胃腸に優しく、たんぱく質とビタミンをしっかり摂れる内容です。

玄海の一句
風邪避けて　涼をたのしむ　夕涼み

皆さん、夏風邪は「暑いから大丈夫」と油断した頃にやってきます。
どうぞこの夏も健やかにお過ごしくださいませ。
松川玄海