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陽射しの強い朝に、静かな「整え」の時間を

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
夏の日差しが一層強まる今朝、青空の光は木々の緑を鮮やかに照らしています。
ですが午後には雷雨の可能性が高まりますので、涼しいうちに活動し、午後は静かに過ごす工夫を心がけましょう。

朝の過ごし方 – 早朝の清涼を取り込んで
6時～8時の時間帯に軽く散歩や深呼吸を取り入れてください。
清々しい風と緑の香りに触れることで、心身が柔らかく整います。
ゆっくりと、呼吸と歩みを合わせてみましょう。

水分補給と塩分の補いを忘れずに
暑さが厳しいうえ雷注意報もある今日は、朝からこまめな水分補給が特に重要です。
常温の麦茶や経口補水液、軽めの味噌汁などで、自然な形で水分と塩分を取り入れましょう。

本日の朝の献立 – 涼やかで滋養ある初夏の朝ごはん
冷やし梅しそそば（かつお節をのせて）

冷やし麩と胡瓜の味噌汁（すりごまトッピング）

枝豆とトマトの酢橘和え

常温麦茶

麺と冷たい汁物で内臓を穏やかに目覚めさせつつ、梅とうどん出汁でミネラルを補い、夏の朝にぴったりの軽やかメニューです。

玄海の一句
青空や　朝の風涼し　息深まる

午後には雷雨の可能性がございますので、外出は午前中に済ませ、午後は室内の涼しい空間で静養ください。
自然のリズムとともに、心と体を慈しむ時間をどうぞ。

それでは、今日も穏やかで健やかな一日をお過ごしくださいませ。
松川玄海