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強い陽射しに備え、夏の朝を丁寧に整える

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝は清々しい青空が広がり、日差しも力強く感じられます。
まもなく訪れる暑さに備えて、涼しく静かな朝のうちに心と体の調子を整えてまいりましょう。

朝の行動 – 涼しい時間を使う知恵
早朝6時～8時のうちに軽い散歩や深呼吸をおすすめします。
爽やかな風に包まれながら、ゆったりと体を動かすことで、日中の高温にも対応しやすい身体に整うのです。

水分補給と塩分の補足を忘れずに
猛暑日となる本日、朝からこまめな水分補給を心がけましょう。
常温の麦茶や経口補水液でゆっくり少量ずつ。
また、梅干しや味噌汁など自然な形で塩分を補うことも大切です。

本日の朝ごはん – 涼と栄養を兼ね備えたやさしい朝膳
冷やしぶっかけそうめん（梅干し・刻み青紫蘇・かつお節）

冷やしきゅうりととろろ昆布の味噌汁（豆腐少々）

プチトマトと枝豆のすだち和え

常温麦茶

冷涼感とともにミネラル補給も意識した献立です。身体を冷やしすぎず、胃腸に優しく滑らかな切り替えを促します。

玄海の一句
夏陽炎　朝の風涼し　水の陰

午後から雷も予想されますので、外出は午前中に済ませ、午後は屋内で過ごすことをおすすめいたします。
また、無理せず冷房を活用しながら、のどの渇きや汗の量にも注意深く耳を傾けてください。

本日もどうぞ、安曇野の風と光に寄り添いながら、心と体を慈しむ一日をお過ごしくださいませ。
松川玄海