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青空の下、雷への備えを忘れずに整える朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は、まぶしい日差しが清々しい青空を照らしています。夏のピークを感じるほどの陽射しですが、午後には雷雨の可能性があるとのこと。梅雨明け後の夏空には、快晴の裏に不安定な空気も潜んでいます。

朝の行動 – 涼しいうちに済ませる習慣
6時〜8時の時間帯に軽やかに散歩を。
まだ涼しい朝の空気を胸いっぱいに吸い込みながら、緑の道を歩くことで、体が一日を心地よく始められます。呼吸を整えると、心も自然と落ち着いてまいります。

水分補給と室内涼感の工夫
日中の高温を想定し、朝からこまめな水分補給を心がけましょう。

常温の麦茶や経口補水液を携帯

味噌汁や梅干しで塩分補給も忘れずに

室内では扇風機とエアコンを併用し、熱中症を防ぐとともに、冷えすぎにも注意してください。

本日の朝ごはん – 夏のエネルギーを支える“清涼レシピ”
冷やし梅しそそば（かつお節をひとつまみ）

きゅうりとオクラの冷やし味噌汁

枝豆とトマトのすだち和え

常温麦茶

麺類と冷たい汁物で朝から胃腸を目覚めさせ、すだちや梅で自然なクエン酸と塩分を補います。夏の暑さに負けない体づくりにおすすめです。

玄海の一句
青空や　雷を待ちながら　息整う

午後は雷雨の予報です。
特に山側や開けた場所への外出は午前中までに済ませ、午後は屋内で安全に過ごされることをおすすめします。

本日も、安曇野の風と光に寄り添いながら、心と体を労わる一日をお過ごしくださいませ。
松川玄海