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雷雨を前に、すっきりと整える夏の朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の空は澄み渡り、もやのかかった田畑が朝露に輝いております。
陽が高くなる前のこの涼しい時間帯を活かし、心と体の調子を整えてまいりましょう。

朝の涼しさを活かす習慣
6〜8時のうちにゆったりと散歩や深呼吸を。
朝の空気と涼しい風を体に取り込むことで、日中の高温にも負けない体調へとつながります。
やさしい呼吸を3〜5回、意識的に深めてみてください。

水分・塩分の賢い補給
本日は高温＋雷注意報のため、朝から少しずつ水分と塩分を摂りましょう。
常温の麦茶や経口補水液、味噌汁などをゆっくりと。
塩分は自然な形で補えるよう、食材に含まれるものを活用します。

本日の朝ごはん – 雷前にぴったりの“爽やか＆さっぱり”メニュー
冷やし梅おろしうどん（刻み青じそ入り）

オクラと豆腐の冷やし味噌汁（すりごまトッピング）

プチトマトときゅうりの酢漬け

常温麦茶

胃腸を冷やしすぎず、水分とミネラルも朝からしっかり補えるバランス献立です。
体をすっきり目覚めさせて、一日を穏やかに始めましょう。

玄海の一句
朝涼や　雷待ちつつ　風そよぐ

午後は雷雨が予想されます。
外出は午前中までに済ませ、午後は扇風機や冷房で快適に過ごしながら、雷音に耳を澄ます静かな時間もまた、自然との対話となるでしょう。

本日もどうぞ、お元気でお過ごしくださいませ。

松川玄海