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夏空に一歩ずつ、無理せず整える朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は青空が広がり、田畑に陽光が降り注いでおります。
日中は非常に暑くなりますが、この清々しい朝のひとときを、大切に呼吸と共にお過ごしください。

朝の過ごし方 – 涼しい時間を味方に
6時〜8時の涼しいうちに散歩や軽体操を行いましょう。
日差しの中に咲く花や緑を感じることで、心にも清涼感が生まれます。
無理せず、深呼吸と共に心と体を整えましょう。

水分補給の心得
日中の気温上昇に備えて、朝からこまめな水分補給が大切です。
常温の麦茶や経口補水液などを用意し、数時間ごとに少量ずつ飲むのがおすすめです。

本日の朝献立 – 初夏の元気を支える涼やかメニュー
冷やし梅おろしうどん（刻み青じそ入り）

オクラと豆腐の冷やし味噌汁（すりごまを少々）

プチトマトときゅうりの酢漬け

常温麦茶

胃腸を冷やしすぎず、水分と塩分を自然に補えるメニューです。朝からさっぱりとスタートできます。

玄海の一句
夏晴れに　朝の風涼　心澄む

午後は雷雨の可能性があるため、外出は午前中に済ませ、午後は室内でゆっくり過ごすことをおすすめします。
心と体を労わりつつ、安全で健やかな一日をお送りくださいませ。

それでは、また「安曇野だより」でお会いしましょう。

松川玄海