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蒸し暑い曇り空の朝、静かに整えるひととき

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は曇り空のもと、静かな始まりとなっております。空気は重く温かく、まるで自然が深呼吸をしているような感覚です。
後ほど雷の可能性もございますので、午前中の涼しい時間帯にゆるやかに体と心を整えてまいりましょう。

朝の過ごし方 – 呼吸と陰影に意識を向けて
強い日差しが届く前に、外に出て、そっと深呼吸を。
濃い緑が曇り空にも落ち着きを与え、呼吸とともに心と体が自然と調わせる朝の時間となります。

水分と休息を大切に
気温と湿度が上がる今日、こまめな水分補給がとても大切です。
常温の麦茶やスポーツドリンク、味噌汁などを少しずつ取り、塩分も自然な形で補給しましょう。
室内では、扇風機や冷房で温度を調整しつつ、ゆるやかな動きで体を休ませてあげてください。

本日の朝の献立 – 蒸し暑さに備える“すっきり＆しっとり”朝食
冷やし梅おろしうどん（大根おろし・紫蘇・梅干し）

オクラと茄子の冷たいお味噌汁（すりごま入り）

枝豆とミニトマトの甘酢和え

常温麦茶

冷たすぎず、胃腸を冷やさないようにしながら、水分と塩分をバランス良く補える朝食です。軽やかに、そしてしっかりと体を目覚めさせる一膳です。

玄海の一句
曇り日の　息を合わせて　緑深し

本日は午後に雷の予報がございます。無理はせず、お出かけは午前中に済ませ、夕方には静かな室内で穏やかな過ごし方をおすすめします。
心と体を労わりながら、どうぞ安全で穏やかな一日をお過ごしください。

松川玄海