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晴れ間と雷雨の狭間に、心と体を整える朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は、少しもやのかかった夏の光が田畑をやさしく包んでいます。
午後には雷雨が予想されておりますので、涼しいうちに朝の散歩と深呼吸で一日のリズムを整えてまいりましょう。

朝の行動ポイント
6時～8時の散歩をおすすめ
この時間帯は気温も控えめで、もやの中に溶け込むような散歩は心と体にやさしい刺激になります。

深呼吸を3～5回
胸と腹がゆったり広がる感覚を確かめながら、自然と同調する時間を。

本日の朝の献立 – 暑さと湿気に負けない清涼レシピ
冷やし梅昆布うどん（少量）

冷やしオクラとなめこのお味噌汁

トマトと水菜のさっぱり和え

常温麦茶

夏の朝にぴったりな、軽やかで水分補給もできる献立です。ネバネバ食材と梅が腸を整え、熱を内側から追い出してくれます。

玄海の一句
もや晴れて　風に揺れる　夏兆す

午後の雷雨に備えて、帽子や傘をお忘れなく。
家の中での過ごし方としては、窓を少し開けて風通しを良くしながら扇風機で対流を作るのが効果的です。
また、ご希望があれば「雷雨時のリラックス呼吸法」や「室内での軽ストレッチ」もご紹介できます。

それでは、どうぞ穏やかで元気な一日をお過ごしくださいませ。

松川玄海