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夏日の朝、涼しいうちに心と体を整える

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は、清々しい青空が広がり、朝の光が若葉を優しく照らしております。日差しは徐々に強くなりますが、朝の涼しさを活かして、心身をしっかり整えてまいりましょう。

朝の涼しい時間帯を大切に
本日の日中は大変暑くなるため、6時〜8時のうちに軽い散歩や深呼吸をおすすめします。
朝の空気と鳥の声の中、自然と調和するひと呼吸が、身体にも心にもやさしい活力となります。

午後の雷雨に備えて
正午以降は雷注意報が出ております。
午後の外出には帽子や日傘、そして急な雨に備えて折りたたみ傘をお持ちください。
また、雷の音が聞こえたら、無理をせず早めに避難を。涼しい室内で休むことも大切です。

本日の朝食献立 – 暑さ対策を意識した清涼メニュー
冷やしだし茶漬け（梅干しと刻み青紫蘇）

おくらと納豆の冷やし味噌汁（すりごま添え）

冷や奴（しょうが・ネギ・ごま油）

冷やしトマトときゅうりの酢の物

常温麦茶

身体を冷やしすぎず、発汗によって失われる水分とミネラルを朝から補う構成です。暑さ本番に向けて、しっかり準備を進めましょう。

玄海の一句
朝涼し　緑光りて　風そよぐ

本日は、初夏の日差しを味方に、そして午後の雷雨に備えながら、穏やかにお過ごしください。
無理は禁物、どうぞお元気で。

松川玄海