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雨の日の朝に、心をそっとほぐしましょう

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野はしっとりと雨に濡れ、静かな音の世界が広がっています。
小雨が葉を揺らし、空気がぬくもりを帯びているように感じます。

雨の朝の「聴く時間」
今日は、心地よい雨音に耳を澄ませる時間を大切にしてみてください。
窓の外を眺めながら、深呼吸を5回ゆっくりと。
雨のリズムがあなたの心を優しく整えてくれることでしょう。

本日の朝の献立 – 雨の日にぴったりの温ごはん
とろろ入りおかゆ（温かい雑穀米）

きのことほうれん草の味噌汁（生姜少々）

茹でブロッコリーとしらすのおひたし

温かい黒豆茶

体を温め、胃腸をいたわりつつ、栄養をしっかりと補うメニューです。
ブロッコリーとしらすで、ミネラルも忘れずに。

玄海の一句
雨音や　心と体　ほどけゆく

雨の日は、無理に動かずに「自分の内側」に意識を向ける時間を許される日です。
どうぞ皆さまも、雨とともに心静かにお過ごしください。

それではまた、次回の「安曇野だより」でお目にかかりましょう。
お元気で。

松川玄海