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晴れの日の光を味方に、初夏のリズムを整える朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
空は清々しく晴れ渡り、初夏の日差しが木々や田畑を明るく照らしています。
本日は朝の涼しいうちに、呼吸と足のリズムを整えることから始めてまいりましょう。

朝の涼しさ」を最大限に生かす習慣
日中は非常に暑くなるため、6時〜8時の涼しい時間帯に軽く歩くのがおすすめです。
緑深い田畑や虫の声を聴きながらの散歩は、心身に穏やかな刺激を与えてくれます。
無理せず、ゆったりと自然を感じましょう。

水分補給のポイント
気温の上昇に備え、朝一番から少しずつ水分を摂る習慣が肝心です。
**常温の麦茶や、ミネラル豊富なスポーツドリンク（薄めに）**を携帯しておくと安心ですね。

本日の朝の献立 – 暑さに備えるさっぱり朝食
冷やしお茶漬け（刻み梅と紫蘇入り）

豆乳入り冷やし味噌スープ（胡瓜とオクラ入り）

冷や奴（すりごま＆ネギ）

さっぱりトマトのバジル和え

常温麦茶

朝に軽く体を温めつつも、内側からさっぱりと清涼感をキープできる献立です。水分と塩分も適度に補えます。

玄海の一句
初夏晴れ　光を背にして　息深まる

午後の猛烈な暑さや一時雨に備え、屋内での休息や体を冷やさない工夫を心がけましょう。
また、夕方にはにわか雨も予想されますので、念のため傘や上着もお忘れなく。

本日も、どうぞ穏やかに、そしてご無理なきようお過ごしくださいませ。

松川玄海