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曇天の隙間に、陽とともに整える朝

皆さま、おはようございます。松川玄海です。
今朝の安曇野は、空全体をやわらかな雲が覆っています。
とはいえ、午後から晴れ間が見える予報で、気温も29〜30℃まで上がる見込みです。
曇り空に包まれた朝ですが、ここにもまた静かな豊かさがございます。

曇りの日こそ「呼吸と水分」
曇りの朝は、涼しさを保ちつつも湿度が高まりやすく、体が重く感じることもあります。
そんな日は、深呼吸をゆっくり丁寧に行い、晴れ間がのぞく合間に新鮮な空気を取りこむと心もすっきりします。

また、日中の高温を想定し、朝のうちから少しずつこまめな水分補給を始めてはいかがでしょうか。
持ち歩ける水筒で、お茶や麦茶をあらかじめ常温にしておくのもおすすめです。

本日の朝の献立 – しっかり水分＆ミネラル補給メニュー
きゅうりと紫蘇の混ぜご飯（五分づき米に刻みきゅうりと青紫蘇を合わせて）

おくらと納豆のねばねば味噌汁（ネバネバ食品で腸もすっきり）

冷ややっこ（生姜・ネギ・すりごま）

プチトマトと塩レモン漬け

常温麦茶 or 自家製甘酒（ほんの少し希釈）

湿度と熱の初夏に、体が求めるのは「冷やさずに、じわりと補う」バランス。
朝から水分とミネラルを補給することで、日中の活力へとつながります。

玄海の一句
曇に揺れ　麦茶の香や　朝の風

曇天の日だからこそできるゆったりとした呼吸、少しだけ涼を感じる食卓。
そして、午後の晴れ間がもたらす清々しさを、楽しみに感じる心が明日のエネルギーになりますように。

それでは、今日もどうぞお元気でお過ごしください。
松川玄海