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朝の空気は、最高の薬です。

おはようございます。松川玄海です。
安曇野の朝は、この時期になるとほんのりと冷たく、それでいてどこか優しさを感じさせます。
鳥のさえずり、山々に差し込む朝日、そして田んぼの水面に映る空の色。
こうした自然の中で一日を始められる幸せを、今日もかみしめております。

朝の散歩が体にいい理由
私は毎朝6時ごろ、家の裏の小道をゆっくりと歩くのが日課です。
朝の空気は新鮮で、体に酸素が行き渡る感じがして、頭も冴えてきます。

散歩中は、無理に早歩きはせず、景色を楽しみながら深呼吸を意識しています。
これは「自律神経」を整えるのにも効果があり、心の安定にもつながります。

一日の始まりにいただく朝食
散歩から戻ると、私はささやかな朝食をいただきます。
今朝の献立はこんな具合でした。

炊きたての五分づきごはん

地元の農家さんから分けてもらった小松菜のおひたし

味噌汁（ワカメと豆腐、そして刻んだ山椒の葉をひとつまみ）

温泉卵

食事もまた、心と体への挨拶のようなもの。
季節の食材を使って、五感で味わうことが大切ですね。

これからの季節に向けて
これから6月にかけて、気温も湿度も上がってまいります。
体調を崩さぬよう、今のうちから「朝のリズム」を整えておくことが、夏を元気に過ごす準備になりますよ。

玄海の一句
朝光に　葉脈透けて　風ひとすじ

今日も一日、穏やかな心で過ごせますように。
どうぞ、お体を大切に。

松川玄海