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寒くなると、動きたくない。
布団から出るのも一苦労。
それなのに、食欲だけは元気いっぱい。

…はい、これ全部、私のことです。

冬は太りやすい？それ、半分ホント

よく
「冬は代謝が落ちるから太る」
と言われますが、実は半分ウソ。

本当は、寒い季節こそ体は熱を作ろうとして代謝は上がるんです。
じゃあ、なぜ太るのか。

原因はとてもシンプル。

動かない

食べる（しかも濃いもの）

「寒いから仕方ない」と自分に甘くなる

これです（笑）

冬のダイエットは「減らす」より「温める」

エステの仕事をしていて、私が一番感じるのは
冷えている人ほど痩せにくいということ。

お腹、太もも、腰回り。
触るとヒヤッとしてる人、多いんです。

冬のダイエットで大事なのは
「食べないこと」じゃなくて、
とにかく体を温めること。

白湯を飲む

シャワーで済ませず湯船につかる

首・お腹・足首を冷やさない

これだけでも、体はちゃんと変わってきます。

冬は“ゆるダイエット”でいい

正直に言います。
冬にストイックなダイエットは、続きません。

だから私はおすすめします。

体重は毎日見ない

1日10分でも体を動かせばOK

「増やさない」を目標にする

これで十分。

春になって薄着になったとき、
「あれ？思ったより太ってない」
これが一番うれしい瞬間なんです。

食べるなら「あったかいものを」

冬は我慢大会じゃありません。

おでん、鍋、味噌汁、スープ。
こういう温かいもの中心の食事にするだけで、
脂肪は溜まりにくくなります。

逆に、
冷たいサラダだけ
ヨーグルトだけ
は、体を冷やして逆効果。

ダイエット中でも、
「ちゃんと食べて、ちゃんと温める」
これが冬の正解です。

50代からのダイエットは“自分に優しく”

若い頃みたいに
「3日で2キロ！」なんて、もう無理。

でもね、
無理しないダイエットは、ちゃんと続く。

体を責めるより、労わる。
それが結果的に一番きれいに痩せます。

冬は、
「痩せる準備の季節」
くらいの気持ちでちょうどいいんですよ。

また次回は、
「正月太りを引きずらないコツ」
なんて話も書いてみようかな、と思っています。

無理せず、あったかく、ゆるっといきましょうね