40代・50代・60代・70代の友達作り・趣味探し・交流サイト

久しぶりの投稿になります。ふと気づけば前回の記事から2年も経っていたなんて、月日が過ぎるのは本当に早いものですね。
今年も例に漏れず、厳しい暑さが続いています。昔は冷房を使うのは健康によくないのでは、と我慢していた時期もあったのですが、最近は本格的な猛暑に耐えるのが難しくて、エアコンなしでは過ごせない日も多くなりました。今の夏の暑さは本当に危険だと思います。

暑さに加え、日によって強い日差しが照りつけたり、雨が降って蒸し蒸しとしたりで、体がなかなか順応できず、起き抜けに何となく気力がわかない日が続いています。
それでも健康のために、なるべく習慣的に散歩や軽めの体操を続けているのですが、どうしても真昼間は外で動くのはつらいので、まだ日が昇らない早朝や、暗くなってきた夕方に身体を動かし、無理のない範囲で日課とするようにしています。

そうした生活が良いのか、多少のだるさはあっても大きく体調を崩すことなく夏を乗り切れている気がします。
無理しない運動と、できる範囲で栄養に気を配った食事の両方を意識することがやはり大切ですね。 ただ、暑さでどうしても食欲が落ち込みがちなので、最近は調理が簡単なそうめんやゼリーなど頼りがちです。
あとは疲れを感じたときはあまり背伸びをせずに、室内でメイプルストーリーをするのもいいな、と思っています。少し触るとたまに時間を忘れて遊んでしまうこともあるんですが、いい気分転換になっています。

無理せず、ほどよく身体を動かしつつ、食事や娯楽にも小さな工夫を加えながら健康的に夏を乗り切れたらいいなと思う今日この頃です。また日常の工夫や気づきがあれば、更新していきたいと思います。