ポコポコ さんの日記
2025
7月
16
(水)
12:08
本文
50歳代の前半頃から高血圧の薬を飲み始めたのですが、昨年3月頃に薬をやめ、いろんな方法で高血圧対策をやってきました。
薬をやめた当時は、上の血圧が150前後、下が100前後でした。
最初はネットで「高血圧対策のしかた」のような検索をしたり、高血圧対策の書籍を買ったりして試したのですが、なかなか血圧が下がりませんでした。
だいたい何を調べても、「減塩」と「運動」という言葉が目につきました。でも、食事制限はしたくなかったんですよね。
で、最終的にたどり着いたやり方が、「スロージョギング」です。
毎日60分スロージョギングを行います。
これを実践した結果、最近では上の血圧が120前後、下が80前後にまで落ち着いてきました～(^-^)。継続は力なり、かな？
食事制限もほとんど気にせずに生活できていますよ。感謝！！
♪[MV] Yeonkyeong(연경이) - Song with You(그대와의 노래)
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