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誰もが経験することかもしれません。
晴れた日は気分が前向きになるのに、雨や嵐の日はなぜか気が沈みがちになる――これは単なる気のせいではありません。人間の精神状態と天候は、生理的にも心理的にも密接な関係を持っているのです。

晴れの日：光がもたらす「脳の覚醒」
晴天の日に「気分がいい」「やる気が出る」と感じるのは、主に太陽光が脳内の神経伝達物質に影響を与えるためです。

**セロトニン（幸せホルモン）**の分泌が増える

**メラトニン（睡眠ホルモン）**の分泌が抑えられ、眠気やだるさが減る

視覚的に明るく、色彩が鮮やかに見えることで感覚が活性化する

つまり、晴れの日は脳が「覚醒モード」に入りやすく、心も自然に前向きになるのです。

雨や曇りの日：光不足による気分の沈み
一方で、雨の日やどんよりとした曇りの日は、太陽光の量が減少し、セロトニンの分泌も低下します。
これにより、

気分が落ち込む

意欲がわかない

身体が重く感じる
といった状態が起こりやすくなります。

特に北欧など日照時間が極端に短い地域では、「季節性うつ病（SAD：季節性感情障害）」と呼ばれる症状が多く報告されており、光の量と気分には科学的にも強い関係があるとされています。

台風や嵐、強風の日：身体と心への「気圧ストレス」
台風や嵐のように、急激な気圧の変化や風の音、湿度の上昇などが起きる日は、体調や気分に影響を与える人が増えます。
これは「気象病」や「天気痛」と呼ばれ、特に以下のような症状が多く報告されています。

頭痛、耳鳴り、めまい

不安感、イライラ、焦燥感

睡眠の質の低下

過去のトラウマの感情がよみがえる（特に災害経験者）

これは、内耳（気圧の変化に敏感な器官）や自律神経系が乱れることによるものとされ、心と体のバランスを崩しやすくなるのです。

心理的な影響：環境と記憶のリンク
また、雨や風の音、暗い空模様といった環境要因は、過去の記憶や感情とリンクしやすいという特性もあります。

子どもの頃の寂しい思い出

災害や事故などの記憶

孤独や無力感の記憶と結びつきやすい

このため、天候の変化は無意識のうちに心の奥深くにある感情を呼び覚ますこともあるのです。

どう向き合う？ 天気に左右されやすい心へのケア
なるべく朝光を浴びる（曇りの日でも外に出る）

雨や嵐の日は「感情を大事に扱う日」と決める

音楽や香りなど、五感を意識して快適さを作る

自律神経を整える呼吸法やストレッチを取り入れる

心と天気は切っても切れない関係だからこそ、「不調な自分を責めない」ことが大切です。

まとめ：天気は、心のコンディションを映す“空の鏡”
天気が人の心に影響を与えるのは事実です。
しかしそれは「弱さ」ではなく、私たちが自然と深くつながっている証でもあります。
台風の日に心がざわつくのも、雨の日に涙が出るのも、すべて“正常な感受性”の表れです。

空が変わるように、心も移ろいます。
だからこそ、「今日はこんな心模様」と優しく受け止めることが、私たちにできる最も自然な心のケアかもしれません。