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朝方はまだ涼しいですが、日中はまだまだ暑いですね。
前回も話したかと思うのですが、外出先から帰ってきたときのあのもわ～っとした空気。 あれほんとに具合が悪くなりそうです。（笑）
帰ったら真っ先に冷房をつけますが、すぐには冷えないのでいつも数分は耐えています。ほんとにエアコンを携帯で操作するようにしたいですね。

最近は暑くてほとんど家で過ごす時間の方が多くなってしまいました。朝散歩やら用事など済ませて体が疲れているなと感じている時はごくまれに昼寝なんかをしちゃったり・・・。
なんでも過剰な昼寝をしすぎるのも良くないみたいです。昼寝時間が長い人はアルツハイマーになりやすいリスクもあるそうで・・・。そう聞いたら怖いですよね。
だいたい、20～30分程度の昼寝がいいみたいです。

若い頃は、1時間や2時間の昼寝をしたことがありますが、年を取ってからは逆に眠りが浅いのか、朝早く目が覚めて、夜は早めに寝て、という風になったからか昼寝の頻度は少ない方だと感じています。
この記事を読んでから、昼寝しても30分ぐらいを目途にしておくように気をつけようと思います。
それと適度な運動もですかね。
夕方ごろ、散歩に行こうものなら暑さで長時間は無理なのでやはり朝にはなってしまうのですが。
昼間はのんびりゲームをして脳トレに励もうと思います（笑）