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大好きな作家である佐藤愛子さんの著作の中に

「楽しむためではなく、元気を取り戻すため、心の活性化に必要な悪口ならいっていっていいまくれ。自分もそうやって苦難の人生を生き抜いてきた」という趣旨の一節があり、なんだかうれしくなった。
私もそうやって心を重くする有害物質を吐き出して生きてきた。
嫌いな人間が人生に影を落とすときには有効である。

もうひとつのネガティブ感情との付き合い方は
それを「手放す」こと。
イメージとしては心の中から取り出した、自分を苦しめる感情を手の平に乗せ、ポイと放り投げたり、吹き飛ばす感じである。
これはテクニックがいるけれど、心がけているうちにできるようになる。

自分の好きな人（恋人とか子どもとか）が、自分の思い通りには動いてくれないとき
人が感じるストレスは「我欲が満たされない」ことだから我欲を手放すことで解消できる。

自分の大切な人が幸せならそれでいい
そう心から思えるようになる。
そう思える自分のことも好きになる。

今年もこの２つのテクニックを使い分けて
ネガティブ感情とうまく付き合っていこう。
私のささやかな念頭の誓い。