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ウォーキングを始めたい方に！
ウオーキングと健康についてのガイダンスに始まり、ストレッチ、自分に合った歩き方、歩幅の測定や、公園内での１マイル（1.6km）のテストウオークなど、よりエクササイズ効果の高い歩き方を学びます。
【参加費】1,000円(中学生以下300円・飼料代・傷害保険他)
【持参するもの】
弁当・飲み物・敷物(レジャーシート)・帽子など
【集合場所】
9：30 東京都渋谷区・代々木公園大噴水広場
【スケジュール】
10：00～
ガイダンス・健康と運動のためのウオーキングについて
ウオーミングアップ
美しく心地良く歩くためのフォームを身につける
歩幅の測定・自分に合った歩き方をしよう
「１マイルテストウオーク」（MILE）1.6km
12：00～
昼食
（お弁当・飲み物（途中購入可）等は各自でご用意ください。）
12：45～
快適ウオーキング約４km（各回コースを変えて歩きます）
クーリングダウン（明日に疲れを残さないためのストレッチ）
14：45～
ウォーキング何でもQ&A
※５回の受講で「修了証」と「受講章バッジ」を贈呈
※荒天（台風等）以外は雨天でも実施します
【お問い合わせ】
（社）日本ウオーキング協会
TEL：03-5256-7855（土・日・祝日休み） |