2013年 7月 14日(日)
 9時30分～15時00分
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代々木公園ウォーキング教室ウォーキングを始めたい方に！ウオーキングと健康についてのガイダンスに始まり、ストレッチ、自分に合った歩き方、歩幅の測定や、公園内での１マイル（1.6km）のテストウオークなど、よりエクササイズ効果の高い歩き方を学びます。 【参加費】1,000円(中学生以下300円・飼料代・傷害保険他) 【持参するもの】 弁当・飲み物・敷物(レジャーシート)・帽子など 【集合場所】 9：30 東京都渋谷区・代々木公園大噴水広場 【スケジュール】 10：00～ ガイダンス・健康と運動のためのウオーキングについて ウオーミングアップ 美しく心地良く歩くためのフォームを身につける 歩幅の測定・自分に合った歩き方をしよう 「１マイルテストウオーク」（MILE）1.6km 12：00～ 昼食 （お弁当・飲み物（途中購入可）等は各自でご用意ください。） 12：45～ 快適ウオーキング約４km（各回コースを変えて歩きます） クーリングダウン（明日に疲れを残さないためのストレッチ） 14：45～ ウォーキング何でもQ&A ※５回の受講で「修了証」と「受講章バッジ」を贈呈 ※荒天（台風等）以外は雨天でも実施します 【お問い合わせ】 （社）日本ウオーキング協会 TEL：03-5256-7855（土・日・祝日休み） |
