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投稿者
鬼太郎 さんの日記
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TOP  >  ハピブロ(日記・blog)  >  鬼太郎  >  健康  >  あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓

鬼太郎 さんの日記

 
2018
5月 16
(水)
10:02
あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
本文
おはよーございます☀️

健康維持のために1日1万を
目指しましょう。。。

と言うことを、よく言われていました。

ですが、
このスローガンにはおかしなところが
あります。

それは、年齢など全く度返ししている
点と、いくら若くても人それぞれで
健康状態も体力も違うわけですよ。

それなのに、皆んな一律と言うこと自体
私はおかしな話だと思っています。

ということで、
本日はあなたの健康維持にとって
最適な歩数ではなく、最適時間の
見つけ方について
お伝えしたいと思います。

答えから言ってしまうと
100−年齢があなたにとっての
最適時間となります。

例えば、あなたが55歳なら
100−55=45で、あなたにとっての
最適歩行時間は45分という事に
なりますね。

ですが、
これはあくまでも目安なので
それで足りなければもう少し
プラスされてもいいでしょう。

何より歩くことは、
気分転換にも繋がりますし、
足の裏に沢山あるツボも刺激されるので
ジムに通ったり、ジョギングをするよりも
ずっと身体に負担を与えないので
最高だと思います。

それに、
私は何かの考え事をする時は
夜に散歩をする事があります。

そうする事で解決のための
アイデアがポッと浮かんだりする事が
多いです。

なので、
あなたにとっての最適時間を目安に
やって頂ければと思います
閲覧(103)
カテゴリー
投稿者 スレッド
彩子
投稿日時: 2018/5/18 10:30  更新日時: 2018/5/18 10:30
プラチナ
登録日: 2014/1/3
居住地: 埼玉県
: 女性
投稿数: 4190
 RE: あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
はじめまして(^○^)
1日1万歩!はたしかに目安に過ぎないですよね。
私もウォーキングしてます。
ショッピングや出掛けた時などの1万歩は気付けばあっというまなのに、あらためてウォーキングとなるとけっこう大変な数字ですね(苦笑)

80歳の父が朝と晩、二度ウォーキングしていたのですが、ドクターにそのことを得意げに話したら「それはやり過ぎ」とストップかかったそうです(笑)
何事も年齢や体調との兼ね合いが大事ですね。
鬼太郎
投稿日時: 2018/5/17 12:09  更新日時: 2018/5/17 12:09
ビギナー
登録日: 2018/1/28
居住地: 大阪府
: 男性
投稿数: 7
 RE: あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
ヒロシさん、
コメント、ありがとうございました。

やる気もそうですが、そもそもからして
何を目的にしてやるのかを明確にすることと
それを習慣にする事でそれが毎日の
ルーティンになるのだと思います
鬼太郎
投稿日時: 2018/5/17 12:04  更新日時: 2018/5/17 12:04
ビギナー
登録日: 2018/1/28
居住地: 大阪府
: 男性
投稿数: 7
 RE: あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
お蘭ちゃんさん、
コメント、ありがとうございまーす
お蘭ちゃん
投稿日時: 2018/5/16 12:18  更新日時: 2018/5/16 12:18
プラチナ
登録日: 2017/1/30
居住地: 京都
: 女性
投稿数: 934
 RE: あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
鬼太郎さん、おはようございます。
私は糖尿でして、食事制限と、「運動」、必須デス。
100➖65=35、、ということになります。
エアロバイク15分、ウォーキングマシーン15分、
を日課にしてます。後は、30分くらい、近くを歩いてます。
「歩くために歩く」というお医者さんの言葉が、
響き、そうだ私は、歩くために、歩いてるのだ。
と思うと、最近は苦にならなくなりました。
ヒロシ
投稿日時: 2018/5/16 10:49  更新日時: 2018/5/16 10:49
ブロンズ
登録日: 2017/12/24
居住地: 大阪府
: 男性
投稿数: 33
 RE: あなたにとって最適なウォーキング時間とは❓
ウォーキングは歩数とか時間じゃなくてその人の
やる気の問題ですね、

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